다이어트에 좋은 요리! 닭가슴살 야채 볶음밥

다이어트에 좋은 요리!

닭가슴살 야채 볶음밥

 

안녕하세요? 카라멜땅콩입니다.

아직도 코로나로 인해서

나가서 활동하기가 힘들어져서

 다이어트가 필요할때가 있는데요

 

 

맛이 있으면서

다이어트에 도움이 되는

레시피를 준비해 보았어요

 

닭가슴살 볶음밥 재료준비

닭가슴살2조각, 호박1/2,당근1/2

새송이버섯1개

양파1/2개,굴소스2T,올리브유

 

야채는

집에 있는 재료를 준비하세요

야채와 닭가슴살을

먹기 좋은 크기로 잘라주세요

올리브유를 두르고

닭가슴살과 양파를 넣고 볶아주세요

 

 

닭가슴살에 후추와 맛술과

소금을 조금 넣어주면 좋아요

전 우유에 담가서 잡내를 제거했어요

닭가슴살이 거의

익어갈때까지 볶아주세요

다른 준비한 야채들을 다 넣어주세요

 

찬밥도 좋지만

전 찬밥이 없어서

막 한 밥을 넣었답니다.

야채양을 보고 밥을 넣어주세요

 

굴소스를 2T를 넣어주세요

굴소스가 싫으시면

소금으로 넣어주면 좋은데

전 굴소스를 넣어주면 맛이 있더군요

 

부족한 맛은

소금으로 맛을

맞추어 주시면 됩니다.

 

전 소금을 넣지않고

참기름을 넣고 마무리를 했답니다.

 

닭가슴살 볶음밥

 

야채와 탄수화물,약간의

지방까지 골고루 들어간 맛있는 한끼네요

다이어트도 되면서 한끼를 든든하게 먹을수 있네요

 

 

우유에 닭가슴살을

재었더니 잡내도 안나고 맛이 있었어요

 

어른들은 청양고추를

하나정도 썰어서 넣어도 맛이 있을것 같아요

계란을 하나 올려도 되지만 오늘은

그냥 볶음밥 맛만 느끼고 싶어서 계란은 따로 올리지 않았어요

 

* 참 고 *

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